Bebekle Egzersiz, Hep Birlikte Egzersiz :)

Daha önce sözünü ettiğimiz puset egzersizlerini bizler düzenli olarak yapmaya başladık. Baharla birlikte canlanan ruhumuza bedenlerimizi de uydurmak için harika bir yöntem doğrusu. Üstelik bebeklerimizden uzaklaşmadan, zaman yaratmaya çalışmadan, bebeklerimizle eğlenerek form tutuyor olmanın sevinci de cabası. Aşağıda yer alan egzersizleri sizler de deneyin ama unutmayın hep birlikte daha eğlenceli. Gelin bize katılın, bebeklerimizle hep birlikte egzersiz yapalım, sonra da müzikler eşliğinde oyunlar oynayalım. :) 

 *Egzersizlere başlamadan önce pusetle yürüyüş yaparak biraz ısının. Yürüyüşü hızlandırıp, tempolu bir şekilde biraz daha gezin ve egzersizlere geçin. Önerilen ilk 4 egzersizi yapıp arada 5 dk. daha yürümeniz ve sonra kalan hareketleri yapmanız, tempolu+yavaş 10 dk. yürüyüşle bitirmeniz ama, siz bebeğinizin keyfine göre programa devam edip finalde tempolu ve sonlara doğru yavaş yürüyüş ile bitirmek üzere bölmeden tüm hareketleri de yapabilirsiniz.

 1.STROLLER STANDING ABS WORK:

Bacaklarını kalça genişliğinde aç, puseti kol hizanda ileriye it. Ellerini yukarı kaldır ve kalçanı sabit tutarak üst gövdenle pusete doğru eğil. Puseti tut ve nefes al, nefes verirken tekrar ellerini yukarıya kaldır. Başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 2 set, 10 tekrar yap.

2.STROLLER GLUTE KICK:

Pusetin tutacaklarından hafifçe tut. Bacakların kalça genişliğinde açık, kolların düz olmalı. Bir bacağını geriye uzat ve kısa aralıklarla kalçanı geride sıkıştır. 20 tekrar yap. Aynı hareketi diğer tarafta da yap. Bu, bir set eder. 2 set yap.

3.STROLLER WALKING LUNGE:

Ellerini pusete yerleştir, dirseklerin düz olmalı. Bir dakika boyunca ayaklarını değiştirip ileriye adım atarak lunge hareketi yap. Hareket sırasında öndeki ayağın yere sağlam basmalı ve kalçan yere paralel olmalı. Bu arada puset de ileri doğru hareket etmeli. 20 saniye dinlen. Bir set daha yap.

4.STROLLER SQUAT:

Ellerini pusete yerleştir, dirseklerin düz olmalı. Ayaklarını kalça genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde aç ve squat pozisyonuna alçal. Alçalırken dizlerin parmak uçlarını geçmemeli. Bu, bir tekrar eder. 15-20 tekrar yap. Dinlen ve 1 set daha yap.

5.STROLLER JUMPING SQUAT:

Pusetin önüne geç ve squat pozisyonuna geçip ardından yukarı sıçra. 1 set, 15-20 tekrar yap.

6.STROLLER CRUNCH:

Pusetin önüne uzan ve ayaklarınla pusetin ön tekerleklerini kavra. Ellerini başının arkasına koy ve mekik çek. 15-20 tekrar yap ve dinlenip bir set daha yap.

7.SIDE STROLLER PUSH PULL:

Pusetin yanında dur, bacaklarını aç. Bir elini pusete yerleştir. Puseti iterek üst gövdeni yana doğru esnet, puseti tekrar kendine doğru çek. Bu 1 tekrar eder. 8-10 tekrar yap ve diğer tarafa geç.

Meyveler ve Sebzeler

Turuncu havuç, sarı limon, kırmızı elma, lay lay laaa Meyveler ve sebzeler temalı dersimizi Göztepe parkında gerçekleştirdik. Organik pazarın yanında, baharın bizi kucakladığı bir gün Buket in güzel melodileri ile ağaçların arasında koşuşturduk ve suluboya ile meyvelerden baskı resim yaptık. Minik öğrencilerimizin birbirleriyle etkileşimi ve müzik aletlerini keşfetmeleri bize de çok keyif verdi. Haydi Küçük Yıldız baştan alıyoruz! Turuncu havuç....

Annelerle Egzersizler Başlıyor!

  

Başlıktan da anlayacağınız üzere oyunlarımıza egzersizler de eklemeye karar verdik. Bundan böyle önce annelerle (tabi bebeklerimizle de) biraz egzersiz yaparak, hem oyunlarımız için ısınmış olucaz hem de birlikte spor yapıp kendimiz için harika bir şey daha yapıcaz. 

Özellikle 0-9 ay ve 9-16 ay gruplarımız için düşündüğümüz bu egzersizler ile birlikte hareketlenmek, canlanmak, esnemek, kendimiz için sağlıklı ve keyifli zaman yaratmak istiyoruz. 16-24 ay grubu anneleri ile de egzersizler yapıcaz, ama doğumdan sonra annelerin kendilerine pek zaman ayıramamalarını göz önünde tutarak, ağırlıkla ilk iki gruptaki annelerin öncelikli olmasını istiyoruz. Çok basit, eğlenceli ve etkili birkaç temel hareket ve bebeklerimizi gezdirirken yapacağımız yürüş ile açık havada egzersiz yapmanın mutluluğunu paylaşacağız, üstelik bebeklerimizle birlikte. Hareketleri ve açıklamalarını buradan sırasıyla anlatacağız, buluşmalarımız dışında tekrarlar yapmak isterseniz hatırlatma olmaları için. 

Biz bebeklerimizle gezilerimize çoktan egzersizlerimizi dahil ettik. Şimdi sıra sizde... :)

Dıt Dıt Robot

Bilgi Üniversitesi Santral İstanbul kampüsü enerji müzesi ve yemyeşil çimenleriyle bizi misafir etti.
Buket in minik keman dinletisiyle açılan dersimizde, dıt dıt robot eşliğinde alümünyum folyodan robotlar yapıp onları dans ettirdik. Ardindan miniklerimiz orkestraya katıldılar ve Beren'in gitar yorumu, Alicihan'ın perküsyon performansıyla güzel bir orkestramız oldu. Dersin sonlarına doğru Dorukşah ve Alicihan ın çıplak ayak çinde gezinmesi de baharın geldiğini bize bir kez daha hatırlattı.
Sizi çok seviyoruz Küçük Yıldızlar, sevgi ve müzikle kalın...

Çubuk Adam Neredesin?

Yıldız Parkının kocaman agacları ve bizi izleyen sincaplar eşliğinde ilk önce bebeklerimiz doğadan çubuk topladılar. Ardından beğendikleri bir tane çubuğa göz yaptık ve onu saklayıp sorduk ' Çubuk Adam Çıubuk Adam nerdesin, burdaymış, saklanmış orada, kemanın yanında ding dang dong!' Ve çubuk adamlarımıza kanat yapıp, arı vız vız şarkısını söyledik.
Bebeklerle açık havada şarkı söylemek ne kadar keyifli degil mi anneler!

Oyuna Hazırlanırken

Parkta oyunlara başlamak

Bahar ayının gelişiyle beraber, yağmurlu ve güneşli günler birbirini takip etmeye başladı. Perşembe günü neredeyse yazdan bir gün yaşadık ve bu güzel havayı Caddebostan da Küçük Yıldızlarla buluşmak için kullandık.

Fikrimizi olgunlaştırmamızdan bu yana bizim için bebeklerimizle kontak kurmak ve onları gözlemlemek için en büyük fırsattı.

Saat 13.00 da Buket ile buluştuğumuzda ikimizde de mutlu bir heyecan vardı. Aylardır kafamızda kurduğumuz Küçük Yıldız Oyun Atölyemizi misyonumuzu, kim olduğumuzu anlatacaktık ve yarattığımız oyun alanine bebekleri davet edecektik.

Başlangıçta 2 yaş üstü çocuklar gördük etrafta, oyuncaklar ve Buket in çaldığı müzik ilgilerini çekmişti. Etrafta pusetle gördüğümüz birkaç acelesi olan anneye broşürümüzden verip davet ettik. Ve saat 14.00 den sonra uyku saatinin bitişiyle oyun alanımız doldu taştı…

İlk once Zeynep ve annesiyle tanıştık, Zeynepcik yemeklerini mama kıvamında yiyormuş ve top havuzundan mikrop kaptığı için sevgili annesi onu artık açık havada oynaması için parka getiriyormuş. Zeynep müzik aletlerimizle oynadi, ve yarım saat sonra ogle uykusunu uyumak üzere evine gitti. Ardından Alef ve annesi bize katıldı. Şeker Alef o kadar ilgili ve tatlıydı ki, etrafta birazdan koşuşturup eşyaları yuvarlayan erkek çocuk grubunun arasında tam bir hanımefendi ve ilgili bir öğrenciydi. Buket’in güzel melodilerine bayıldı Alef.

Saat 14.00 ile 16.00 arası yaklaşık 20 aile ile tanışma ve bebeklerle konuşma fırsatım oldu. Oyun alanımızı ve üzerindeki 6 çocuğu Buket’e emanet ederek etrafta mümkün olduğunca çok Küçük Yıldıza temas etmeye çalıştım. Bu arada 21 aylık Peri ve annesi sevimlilikleriyle aramıza katıldı, bizi neşelendirdiler. Birçok güzel aile ile tanıştık, kısıtlı sürede mümkün olduğunca misyonumuzu, bebek anne arasındaki ilişkinin önemini, bu ilişkide müziğin rolünü anlatmaya çalıştık.

O kadar eğlenceli ve heyecanlıydı ki, ne kadar yorulduğumu ve ayaklarımın ağrıyor olduğunu ancak eve gelince farkettim.  Bebekler ve onların mutluluğu için yorulmak hiç de yorgunluk değildi…

Bebek, Muzik ve Oyun

Çıngıraklar, notalar, sesli oyuncaklar, renkli kitaplar,küçük müzik aletleri, mini piyanolar, yumuşak figürler ve eğlence dolu fikirler fikirler….

Aylar boyunca hayal ettiğimiz oyunlarımızı tasarlamaya başladığımızda  ne kadar birikimimiz olduğunu, yapacak ne kadar çok aktivite olduğunu görüp daha da sevindik bu işe başladığımıza.

Çocukların merakla bakan gözleri “evet keşfetmem gereken çok şey var haydi anlat bana” diyor, kocaman bakan gözler öğrenmek, deneyimlemek için pür dikkat bizi izliyor. Ve biz bu güzel bebeklere eğlenerek,şarkılarla hayatı tanıtıyoruz.

Bu harika bir iş! Bebekleri seviyor, onların mutlu olmalarını istiyoruz. Tıpkı Buket’in bu hafta twitter da yazdığı gibi.

# muemkuenolsa dünyadaki tüm çocuklara şarkı söylerdim

Broşürlerimiz hazır, oyunlarımız hazır...

 Güncel bir durum değerlendirmesi yapmak ve sizlerle paylaşmak istedik. Çalışmalarımıza tüm heyecanımız ve coşkumuzla devam ediyoruz. Oyunlarımızı şekillendirirken hem eğleniyor hem yeni fikirler keşfediyoruz. Şarkılarımızla, müziklerimizle sizi karşılamaya hazırız. Kendimizi, planladıklarımızı, atölyemizin misyonunu-vizyonunu anlatmaya çalıştığımız broşürlerimizde hazır. Sizlerle tanışmak için en kısa zamanda farklı lokasyonlarda oyunlarımızı oynamaya başlıyoruz. Etkinliklerimizi, oyun günlerimizi sizlere sosyal ortamdan duyuruyor olucaz. Bizi takip etmeye, neşemizi ve heyecanımızı paylaşmaya devam edin. Çok yakında buluşmak üzere... :)

Şarkılarla bebek büyütmek - Küçük Yıldız Müzikli Oyun Atölyesi

 Aşağıda yer alan yazı, kişisel blog sayfamda paylaştığım bir yayındır. Küçük Yıldız'ın annelerinden biri olarak hikayemi paylaşmak istedim. Bu vesileyle, hep gözlerinin içi gülen, her zaman olumlu ve sevgi dolu olan, iyi ki yollarımız kesişmiş dediğim yol arkadaşım Pınarcığıma da bu keyifli çalışma için teşekkür ediyorum, "haydi yapalım" dediği için :)

  "Hamileyken okuduğum makalelerde, bebeğinizle konuşun, müzik dinletin, ona kitap okuyun, şarkı söyleyin ki, anne karnında sizin sesinize alışsın, rahatlasın yazıyordu. Ben de bebeğimi hissettiğim andan itibaren bir şekilde iletişim kurmak istiyordum ve onunla konuştum, ona kitaplar okudum, şarkılar söyledim. Bebeğim bundan ne kadar mutlu oldu bilmiyorum ama ben çok büyük keyif aldım. Daha doğmadan bebeğimle birçok şey paylaşmış oldum. Ve sonunda doğumla birlikte yüzünü görüp, kokladığım yepyeni bir arkadaşım olmuş oldu.

   Sonrasında da her yaptığımızı bebeğime şarkılarla anlatmaya başladım. Altını değiştirirken, yıkanırken hep şarkılar söyledim. Bu kadar şarkıyı nereden buldun derseniz, hepsini o an uydurdum, içimden geldiği gibi söyledim :)

   Daha sonra ritmler devreye girdi. Duyduklarımızı, yaptıklarımızı ritmlerle eşleştirdik. Bebeğim söylediklerimi taklit eder oldu ve karşılıklı komik seslerle eğlenir olduk. Ben, eğlenmemizin yanında bu şarkıların çok faydasını gördüm. Mesela vücudunu çok erken tanıdı, bizimle çok erken ve kolay iletişime geçmeye başladı, dinlediklerini daha farklı kullanır oldu, dinlemeyi öğrendi. Bunlar sadece benim farkına varabildiklerim. Büyüdükçe müzikal yaşamın faydalarını daha da göreceğimi düşünüyorum.

  Bu arada şunu belirtmeliyim ki, tüm bunları yaparken amacım bebeğimin müzikal yeteneğini geliştirmek, müzisyen olması için temeller atmak vb. kesinlikle değildi. Sadece melodiyle çok daha kolay öğrenildiğini ve yapılan her işin daha eğlenceli olduğunu biliyordum ve müziği bebeğimle eğlenerek bağ kurmak için kullandım.

   Şimdiye kadar yeni bebeği olan tüm arkadaşlarıma bu yaptıklarımı anlatıyor, "Biz Çınar'la çok keyifli zaman geçiriyoruz, siz de bebeğinizin bakımını ve onunla gelen yeni hayatı keyifli haliyle yaşamaya çalışın" diye kendimce tavsiyede bulunuyordum. Ama artık tüm yukarıda anlattığım deneyimleri diğer annelerle de paylaşma imkanı bulacağımız bir atölyemiz oldu. Tıpkı bizim gibi olan, beraber olmaktan büyük keyif duyduğumuz Pınar ve Berker ile, çok eğlenceli geziler yapıp, bebeklerimizle ilginç yerler keşfettiğimizi görünce, yaptıklarımızı paylaşabileceğimiz bir oluşum olsun istedik ve Küçük Yıldız Müzikli Bebek Oyun Atölyesi'ni hayata geçirmeye karar verdik. Atölyemiz için heyecan ve keyifle çalışıyoruz, bizim yeni bebeğimiz gibi oldu. İki anne ne bilgi biriktirdiysek, ne deneyimlediysek, yavrularımızdan neler öğrendiysek birleştirdik, şekillendirdik ve atölyemize kattık.

   *Yeni doğmuş bebeğin sizin sesinizle nasıl sakinleştiğini, mutlu olduğunu, küçücük de olsa onunla ne kadar çok şey paylaşabileceğinizi,
   *Bebeğiniz biraz büyüyüp hareketlendiğinde müzikle nasıl iletişime başlayacağını, tepkiler vereceğini, vücudunu kullanacağını,
   *Artık yürüyüp, sizinle konuşmaya çalışan bebeğinizin melodilerle birlikte kelimeleri kullanmaya çalışmasını, müzikle farkındalığının artmasını anlatmak istiyoruz.

   Üstelik tüm bunları açık havada, her seferinde yeni bir yer keşfederek, bebeğinizle nerelere gidebileceğinizi görerek sizlerle paylaşmak istiyoruz. Kısaca tek amacımız, birkaç anne bir araya gelip paylaşmak, eğlenmek ve keyifle bebeklerimizi büyütmek üzere atölye çalışmaları yapmak. Baharda doğayla birlikte biz de yepyeni bir döneme başlıyoruz."

Ilk Haftamiz

Küçük Yıldız Oyun Atölyemizi sizinle paylaşalı 1 hafta oldu, bu fikir birçok arkadaşımız için bir süpriz oldu ve bizi de çok sevindirici geri bildirimler aldık. Meğer ne kadar değerliymiş 0-2 yaş arası bebek eğitimi. Ne kadar çok anne ve aile için önemliymiş bebeklerinin ilk yılları!

Bu heyecanla biz de çalışmalarımızı hızlandırdık. Gelecek hafta sizinle oyunlarımız hakkındaki ilk ipuçlarımızı paylaşacağız ve çok yakın zamanda da oyun zamanlarını sizinle paylaşacağız!

Ah evet bu arada facebook sayfamızı bir haftada 100 kişi beğendi, twitterda 32 anne ilk haftada Küçük Yıldız takipçisi oldu, kısa zamanda bu kadar aileye ulaşmak çok güzel. Sizinle oyun oynamak için sabırsızlanıyoruz!

Merhaba

  Küçük bebeklerimizle oynarken onlarla ne kadar iyi vakit geçirdiğimizi farkettik. Sevgili dostum güzel insan Buket Topçubaşı müzik deneyimiyle oğlu Çınar'a harika şarkılar söylüyor, Çınar melodiler mırıldanıyordu. Ben ise oğlum Berker'i Montesori ve RIE yaklaşımı arası hayata mutlu ve güvenli bakan bir insan olarak yetiştirmek için elimden geleni yapıyordum. Aylar geçtikçe hem çocuklarımızın oynadığımız oyunlardan hem de yaptığımız etkinliklerden çok hoşlandıklarını ve bu aktivitelerin onların gelişiminde çok katkı yarattığını gördük.

   Önceleri yakın arkadaşlarımıza deneyimlerimizi aktarırken elimizde ne kadar çok bilgi ve dökümanın biriktiğini farkettik. Ne de olsa her ikimizin de en büyük hobisi ilginç çocuk kitaplarını keşfetmek ve bebek eğitimi ile ilgili araştırma yapmaktı.

   Biz 0-2 yaş bebeklik döneminin insan yaşamı için en önemli dönem olduğuna ve  anne bebek, aile bebek bağının oluşmasının bebeklik dönemi için çok değerli olduğuna inanıyoruz. Tüm dileğimiz, bebekleriyle mutlu bir ilk 2 yıl geçiren aileler görmek, kendisine ve etrafına sevgi güven dolu bireyler yetişmesine yardım etmek.

Merhaba Küçük Yıldız! Biz çok heyecanlıyız, oynamaya hazır mısın!

Merhaba!

Merhaba! 0-2 yaş bebekleri ve anneleri için hazırladığımız müzikli oyun programlarımızla ailelerin bebekleriyle daha da mutlu olmalarını hedefliyoruz. Sayfamızda bebekler için oyunlar, bebek bakım ipuçları ve 0-2 yaş bebek gelişimi ile ilgili birçok eğlenceli bilgi paylaşacağız:)